养生宝典:二十四节气养生经+上班族的养生经(套装共2册)（Word+PDF+ePub+PPT）

内容简介

《养生宝典:二十四节气养生经+上班族的养生经(套装共2册)》：《二十四节气养生经》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容；《上班族的养生经》运用十二时辰养生法进行讲解，内容涉及上班族工作、生活的各个方面，详细地告诉你如何运用传统中医的养生知识以及现代的养生理念让自己重获健康。

编辑推荐

《养生宝典:二十四节气养生经+上班族的养生经(套装共2册)》包括：《二十四节气养生经》、《上班族的养生经》共2册。《养生宝典:二十四节气养生经+上班族的养生经(套装共2册)》由天津科学技术出版社出版。

作者简介

李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。他崇尚健康养生之道，在工作之余虚心求教著名老中医，潜心钻研科学养生、记录、整理了大量的养生秘方，出版的畅销书有《二十四节气养生经》。

文摘

《二十四节气养生经》03.惊蛰

惊蛰时节，天气很好，但有的人却感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻、胀，这是因为气不足的缘故。天地之间的阳气生发的过快，人体内的阳气跟不上。尤其是15天以后的春分，这种情况会更进一步的加剧。因此，惊蛰前后，补充阳气很关键。

节气解说与气候变化

惊蛰，24节气中的第三个节气，在每年3月5日或6日，此时太阳到达黄经345度。“蛰”是藏的意思，惊蛰是说天气回暖，春雷始鸣，钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动，过冬的虫卵也要开始卵化。可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

田园人家过惊蛰节气，是以雷鸣为记号，春雨沙沙过后，泥土变得湿润，蛰伏的虫子也钻出了地面，现代气象科学表明，惊蛰前后，之所以偶有雷声，是因为大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁 ......

《上班族的养生经》卯时大肠经值班，养生重在排毒素

卯时气血流注于大肠经，此时大肠经旺盛。 《素问·灵兰秘典论》认为： “大肠者，传导之官，变化出焉。”意思是说大肠把体内的糟粕转化成粪便排出体外，具有传导的功能，这个时候正常排便，对身体是有益的。反之，排不出的大便会变成宿便，使毒素停留在体内。

这里的“传导之官”，我们形象地称之为“运输大队长”，这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——粪便。大肠这种功能也可以理解为“清洁工”的作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。那么，它又是如何清洁的呢？

我们吃进去的食物，首先通过胃进行初步加工，然后进入小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过肛门排出体外 ......