让你的肥胖自愈:吃饱了再减肥（Word+PDF+ePub+PPT）
编辑推荐：
★ 21天养成健康饮食好习惯，3个阶段7周瘦出小蛮腰！
★ 激活自身减肥程序，健康减脂不反弹！
★ 将吃出来的脂肪吃回去！瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质。
★ 体重轻≠好身材！减重≠减肥！胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡。
★ 只有做到饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定，科学管理体重，让脂肪代谢功能恢复正常，才能彻底减肥不反弹，才能一瘦一辈子！
专家推荐：
良好的生活习惯才是持续健康的关键。一种优秀的体重管理模式，一定要能够帮助大家养成良好的生活习惯，而《让你的肥胖自愈》正是基于这个原则，为大家提供了一种简单、易行的健康管理方式。——北京协和医院临床营养主任医师：王秀荣
很多的减肥方式，都只是简单的减掉身体的重量，而肥胖其实是一种代谢性疾病，不是单纯的减重就能解决肥胖问题，减肥的关键在于调节身体的代谢功能，《让你的肥胖自愈》结合医学生物化学，从全新的角度诠释减肥的关键点，给渴望瘦身的朋友提供了一条科学、健康的减脂瘦身之路。——河北医科大学第四医院副主任医师：陈海霞
判断一个人是否真正的减肥成功，关键在于，身体是否恢复了主动代谢掉多余脂肪的能力，《让你的肥胖自愈》通过深入研究肥胖的原理，揭示了启动身体主动代谢脂肪的秘密。——河北省人民医院营养科副主任：张晓伟
吃饱了再减肥，这是一种顺应身体自然规律的减肥方式。吃饱不仅仅是胃部的饱，更重要的是细胞吃饱，只有为细胞提供完整、充足、均衡的营养素，细胞才能好好干活，否则就是治标不治本，《让你的肥胖自愈》不仅让你吃饱了再减肥，而且真正做到了健康减脂不反弹。——中国大健康产业联盟、中国中药协会慢性病治疗研究会营养专家：马卫国
很多的慢性病，比如三高，其根源是身体的代谢出了问题，肥胖只是其中一种，《让你的肥胖自愈》通过一种合理、科学的体重管理方式，不仅帮助身体管理了体重，更有意义的是帮助身体调理了代谢，从而降低了慢性病的发病率。——西京医院营养科主任：赵长海
内容介绍：
传统减肥方式多是以节食、绝食等饥饿手段来进行，事实上，减肥不是挨饿，靠节食减肥不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，在《让你的肥胖自愈：吃饱了再减肥》书中，我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念。
《让你的肥胖自愈：吃饱了再减肥》的内容是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的减肥程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。
作者介绍：
刘松景，北京大学EMBA，中国保健协会体重控制专家委员会专家委员，国际减肥美体协会常务理事，体重控制国家标准主讲嘉宾。毕业于河北省中医学院，多年来从事药品、保健品、营养食品的研发与销售。有着近9年的体重管理经验，帮助上万人获得健康体重。
目录：
第一章 传统减肥方法的弊端：年年减肥年年肥
1. 简明减肥发展史
2. 节食减肥：基础代谢率降低，形成易胖体质
3. 药物减肥：是药三分毒，易致内脏功能退化
4. 吸脂减肥：治标不治本，手术风险大
5. 针灸拔罐：减得快，反弹更快
6. 运动减肥：一旦停下来就疯长
7. 辟谷减肥：会减的叫辟谷，不会减的叫绝食
8. 排毒减肥：见效慢、耗时耗力
9. 代餐减肥：不是馅饼，而是陷阱
10. 伪减肥与科学减肥的衡量标准
第二章 发现减肥的密码
1. 医学教科书揭示的减肥秘密
2. 7 大生活方式是导致肥胖的主要原因
3. 基础代谢低，减肥速度就慢
4. 传统减肥易反弹，在于治标不治本
5. 减重≠减肥
6. 减肥不只是减脂，一切让数据说话
7. 成功减肥的核心标准是什么？
第三章 吃饱再减肥：将吃出来的脂肪吃回去
1. 胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡
2. 减少热量摄入，确保营养均衡
3. 外行饿自己，内行会搭配，专家补营养
4. 人性化减肥：吃饱、睡好、适量运动
第四章 激活自身减肥程序：健康减脂不反弹
1. 身体对体型的记忆功能
2. 真正的减肥，是用脂肪代谢来供能
3. 增加蛋白质，提高代谢速度，加快燃烧脂肪
4. 营养调脂：科学减肥新主张
5. 将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态
6. 从营养调节入手，形成“易瘦难胖”的体质
7. 为健康而减肥，减肥之后更健康
第五章 轻脂化科学饮食：科学减肥的三个阶段
1. 轻脂化饮食：科学进食，健康享瘦
2. 轻脂化饮食适用范围及准备工作
3. 21 天养成一个好习惯
4. 轻脂化饮食第 1 阶段：速效期
5. 轻脂化饮食第 2 阶段：平台期
6. 轻脂化饮食第 3 阶段：巩固期
7. 轻脂饮食个性化餐单组合推荐
第六章 瘦而美：不仅减体重，还要塑体型
1. 外行看斤两，内行看体型
2. 瘦而美：降脂、增肌、塑形、紧肤、减肥
3. 瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质
4. 脂肪可燃烧，肌肉可重建，身材才匀称
第七章 体重管理：减肥不是单纯问题，而是系统问题
1. 系统的体重管理模式
2. 重新审视你的生活方式
3. 自驱力：一种内在惯性的改变
4. 饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定
5. 找到适合自己的减肥模式
6. 体重管理：永远让肥胖、三高远离
