酸麻胀痛自我疗法（Word+PDF+ePub+PPT）

编辑推荐：

★ 针对四大症状、十三种病症，提出100多种有效的治疗方法。

★ 做自己的医生，远离酸麻胀痛烦恼。

★ 身体需要调养，不要将健康托付他人。

★ 上班族的自我保健指南。

★ 配有丰富的图片便于操作，全面、实用的疾病防治手册。

内容介绍：

“酸麻胀痛”本身并不是一种疾病，而是不同疾病引起的症状体现。《酸麻胀痛自我疗法》透彻地分析了生活中容易引起“酸麻胀痛”症状的各种疾病，告诉读者怎样做才能远离这些疾病，保持健康，同时，结合中西医理论，为读者呈现了如何应对这些疾病的正确方法。针对不同疾病表现出的不同症状，本书提供了运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法以及保健操等简单易学的自我操作方法，供读者根据自身身体情况合理选择。

《酸麻胀痛自我疗法》注重自我实操，文字通俗易懂，适合不同的文化层次、不同职业的人阅读，采取图文并茂的方式，结合中西医理论，从饮食、运动、艾灸、按摩等诸多角度给予读者针对性指导，是家庭必备的枕边书，也是上班族彻底告别“酸麻胀痛”，让身体充满活力的健康手册。同时，也是家庭必备的中医保健书籍。

作者介绍：

肖彩兰，医学硕士，主治医师，国家二级心理咨询师，二级公共营养师，对中医和康复有着一定的研究，发表了数篇关于按摩和康复的学术论文。并在多个科研课题中担任主要研究成员。著有《酸麻胀痛自我疗法》《只有中医知道：中成药这样用最有效》等养生畅销书。

陶红亮，国内著名生活类畅销图书策划人、撰稿人。致力于大众健康、中医养生图书研究、普及工作，出版健康科普书籍百余万字。作品不仅畅销大陆，且多本图书版权输出到香港及台湾地区。其图书通俗易懂、科学实用，深受广大读者喜爱。主要著作有《这样吃孩子最健康》《使用手册3：国医养生妙方（老人版）》《使用手册3：国医养生妙方（精华版）》《老中医教你调养胃肠病》等。

目录：

第一篇 酸——经络通气血亏

第一章　颈部酸痛防胜于治

网络的普及给人们的生活及工作带来了便利，同时，也为健康埋藏下了隐患。许多人白天对着电脑，晚上看电视、打游戏，上下班时又抱着手机，几乎一整天都在低着头，于是各种颈部疾病就找上门来了。出现颈部酸胀、疼痛的人越来越多，而且也越来越年轻化。那么，我们日常该怎样防治这些疾病呢？

第二章　走出上肢酸痛泥潭

生活中越来越多的人被上肢酸痛困扰着，导致上肢酸痛的原因可能是肌肉劳损，也可能是风湿。并且，导致上肢酸痛的原因又有急性酸痛与慢性酸痛的区分。需要引起大家注意的是，酸痛只是一种症状，并不是一种疾病。

因此，只有了解能够导致上肢酸痛的疾病常识，才能够做到及时治疗与预防保健。

第三章　轻松应对浑身酸痛

生活及工作节奏的不断加快，加上日常不注意身体保健，让许多上班族都处于亚健康状态，浑身酸痛就是亚健康状态的突出表现，经常是什么都不干，依然感觉很疲劳。往往这些酸痛症状，正是身体健康出现问题的信号，提醒人们应该重视自身的健康状况，做好各种疾病的防治工作了。

第二篇 麻——气虽通血则滞

第一章　有效缓解面部发麻

面部发麻通常是面神经疾病的预兆，面瘫、面神经麻痹、面神经炎、面肌痉挛、面肌萎缩等病症都会出现面部发麻的症状。当出现面部发麻的情况时，一定要引起重视，做好各项疾病的预防与治疗工作，避免造成无法挽回的后果。因此，了解有关能引起面部发麻症状的疾病常识，对于缓解面部发麻具有十分重要的意义。

第二章　赶走恼人的手部发麻

日常生活中，经常能够遇到手部发麻的现象。比如，枕着手臂睡觉等情况，人体手部神经有尺神经、正中神经、桡神经和臂神经丛，只要神经受到压迫，就可能产生麻木感，临床上最常见的疾病就是腕隧道症候群。出现手麻的症状时，一定要确定引起手麻的原因，不能等闲视之。因为手麻可能是中风的警兆，也可能是颈椎病的信号。

第三章　防治腿部发麻有诀窍

腿脚发麻是生活中经常出现的症状，如睡觉姿势不正确、厕所蹲久了等，都会出现腿脚发麻的现象。这种因外力原因导致血液循环不畅通造成的腿脚发麻，通常短时间内会自动消退。但是，如果长时间出现腿脚麻木，那就要做好各类疾病的防治工作了。这一章就带大家了解一下一些能够导致腿脚发麻的各类疾病，帮助大家根据自身症状，积极地做好疾病的防与治。

第三篇 胀——气充足循环差

第一章　释放体内的胀气

体内胀气是很多人都会遇到的情况，腹胀难受，生活中不注意饮食健康，就会很容易导致体内胀气的出现，对身体健康十分不利。而且，体内胀气通常都是肠胃出现问题的信号，不能当作小毛病来对待，尤其不要自己盲目地服用药物，一定要掌握导致体内胀气的原因，才能正确的应对。

第二章　自疗法解决外部肿胀

生活中有很多人发病前没有任何征兆，不知什么原因身体某个部位就肿了起来。实际上，造成身体肿胀的原因很复杂，它可能潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等各个部位，寒冷、运动不足、束缚过紧、暴饮暴食、睡眠不足、体内激素变化等，都是能够诱发浮肿的因素。这一章为大家详细解读了诱发身体各部位肿胀的一些疾病及其防治常识，帮助大家做好日常防治工作。

第三章　和身体胀痛说再见

身体各部位胀痛难忍，不仅严重影响了生活和工作，也给身体健康埋下了严重隐患。胀痛是一种症状，不是一种疾病，胀痛出现的位置不同、胀痛持续时间及表现不同，也都是不同疾病症状的体现，因此，不能一视同仁，更不能自行胡乱治疗。

第四篇 痛——气血不通则痛

第一章　不再为了头痛而头痛

头痛是生活中最常见的病症之一，几乎所有人都出现过头痛的症状，也幸好并不是所有头痛症状都是由身体严重病变所引起的。但是，一旦头痛是因为某些严重疾病造成的，治疗不及时就会造成无法弥补的后果。因此，出现头痛症状时，一定要谨慎再谨慎，对症做好防治工作，亡羊补牢远不如未雨绸缪。

第二章　让疼痛的肩膀减减负

近些年，因为生活习惯和工作模式的改变，许多人都患上了颈椎病、肩周炎等职业病，这些疾病的主要症状就体现为肩膀疼痛。上班族经常长时间保持一个姿势不变，肩部肌肉很容易劳损受伤，局部供血不稳，能量得不到充足供应，就会出现肩部肌肉酸痛。当肩部疼痛找上门时，应该怎样应对呢？这一章将为大家详细解答。

第三章　重塑坚挺背部曲线

人的身体是房子，脊椎就是支撑人体这所房子唯一的支柱。保护好我们的脊椎，才能塑造坚挺的背部曲线，让我们昂首挺胸。脊椎作为人体的神经中枢，一旦发生病变，就有可能引发各种疾病，因此可以说，脊椎既是人体的健康之本，也是百病之源，只有脊椎健康，身体才能健康。

第四章　让腰部更具有弹性

相关统计显示，多数腰背疼痛患者都是因外伤或脊柱变形造成的，只有少数人是系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，也可能只出现在局部。目前腰部疾病已经不仅限于体力劳动者，更广泛的存在于脑力劳动者中，严重地影响着人们的生活质量。因此，在日常生活及工作中，一定要保护好腰部，远离病痛的困扰。